Výhody severské chůze
Při nordic walking aktivně zapojíte až 90 % svalů na těle.
Tento vědomý pohyb zefektivňuje normální chůzi, hůlky zapojí i horní polovinu těla:
- narovnají, upraví držení těla, otevřou tělo z ohnutí do protažení ( a protažený sval může růst ),
- rozpohybují a rozevřou hrudník a prohloubí dýchání ( a brániční pumpa stimuluje pánevní dno ),
- zvýší tepovou frekvenci a tím zlepšují kondici srdečního svalu ( a cévní gymnastika díky otvírání a zavírání ruky a odrazům nohou zlepšuje prokrvení koncových částí těla),
- zlepší okysličení těla a tím jeho hojení ( a lepší prokrvení mozku pro lepší paměť ),
- zvýší zatížen kostí a tím jejich hustotu a pružnost ukládáním vápníku ( prevence osteoporózy a zlomenin ),
- zlepší rozsah pohybu, páteře, kloubů, pružnost vazů a sílu, koordinaci a svalovou vytrvalost a regeneraci ( a zapojí nové svaly do pohybu, posilují svaly celého těla ),
- zlepšují trávení pohybem ve vzpřímené poloze ( a přeměnou tuků působí jako prevence i terapie obezity ),
- kompenzují jednostranné zatížení v pracovním procesu i při některých sportech ( a svou symetrií a rovnoměrným zatížení celého těla ladí hemisféry ),
- optimalizují hladinu hormonů, pomáhají při relaxaci, uvolňují mysl pohybem venku ( a zlepšují sebevědomí a seberealizaci ),
- a v neposlední řadě mají psycho - sociální efekt díky setkávání lidí se stejnými zájmy (walking & talking) nebo naopak pročistí hlavu individuálním tréninkem.
A to už stojí za to vzít hůlky do ruky a vyrazit do přírody!
Severská chůze má i některá zdravotní omezení a rizika:
- ženy do a od určitého stadia těhotenství,
- jedinci v některých stadiích určitých onemocnění a úrazů.
Při nerespektování svého aktuálního zdravotního stavu a bolesti, či podcenění únavy, může dojít ke zhoršení stávajících obtíží a onemocnění, přetížení, poškození svalů nebo k úrazům.
Kompetentní instruktor nordic walking Vám kontraindikace této pohybové aktivity vysvětlí, pokud si ale nejste jisti, zda chůzi s hůlkami můžete provádět, poraďte se, prosím, se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.
A vždy naslouchejte svému tělu!