NORDIC WALKING

Výhody a nevýhody

Při nordic walking aktivně zapojíte až 90 % svalů na těle. 

Tento vědomý pohyb zefektivňuje normální chůzi, hůlky zapojí i horní polovinu těla:

  • narovnají nás, upraví držení těla, otevřou tělo z ohnutí do protažení ( a protažený sval může růst ),
  • rozpohybují a rozevřou hrudník a prohloubí dýchání ( a brániční pumpa stimuluje pánevní dno ),
  • zvýší tepovou frekvenci a tím zlepšují kondici srdečního svalu ( a cévní gymnastika díky otvírání a zavírání ruky a odrazům nohou zlepšuje prokrvení koncových částí těla),
  • zlepší okysličení těla a tím jeho hojení ( a lepší prokrvení mozku pro lepší paměť ),
  • zvýší zatížen kostí a tím jejich hustotu a pružnost ukládáním vápníku ( prevence osteoporózy a zlomenin ),
  • zlepší rozsah pohybu, páteře, kloubů, pružnost vazů a sílu, koordinaci a svalovou vytrvalost a regeneraci ( a zapojí nové svaly do pohybu, posilují svaly celého těla ),
  • zlepšují trávení pohybem ve vzpřímené poloze ( a přeměnou tuků působí jako prevence i terapie obezity ),
  • kompenzují jednostranné zatížení v pracovním procesu i při některých sportech ( a svou symetrií a rovnoměrným zatížení celého těla ladí hemisféry ),
  • optimalizují hladinu hormonů, pomáhají při relaxaci, uvolňují mysl pohybem venku ( a zlepšují sebevědomí a seberealizaci ),
  • a v neposlední řadě mají psycho - sociální efekt díky setkávání lidí se stejnými zájmy (walking & talking) nebo naopak pročistí hlavu individuálním tréninkem.

A to už stojí za to vzít hůlky do ruky a vyrazit do přírody!


Severská chůze má i některá zdravotní omezení a rizika:

  • ženy do a od určitého stadia těhotenství,
  • jedinci v některých stadiích určitých onemocnění a úrazů.

Při nerespektování svého aktuálního zdravotního stavu a bolesti, či podcenění únavy, může dojít ke zhoršení stávajících obtíží a onemocnění, přetížení, poškození svalů nebo k úrazům.

Kompetentní instruktor nordic walking Vám kontraindikace této pohybové aktivity vysvětlí, pokud si ale nejste jisti, zda chůzi s hůlkami můžete provádět, poraďte se, prosím, se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. 

A vždy naslouchejte svému tělu!

jQuery Tlačítko na začiatok by William from Wpromotions.eu